Pirmadienis, 20 kovo, 2023
8 °c
Radviliškis
4 ° An
4 ° Tr
8 ° Kt
7 ° Pn
  • Tinklas
  • Reklama
  • Kontaktai
ARCHYVAS
mano Radviliskis
  • Naujienos
VIDEO
No Result
View All Result
  • Verslas
  • Politika
  • Sveikata
  • Jaunimas

    Atidaryta Radviliškio dailės mokyklos Baisogalos klasių mokinių 1-ojo pusmečio darbų paroda

    Kokie žeklai išduoda seksualinę prievartą ir kur kreiptis pagalbos?

    Kokie žeklai išduoda seksualinę prievartą ir kur kreiptis pagalbos?

    Kutiškius aplankė Trys karaliai

    Kutiškius aplankė Trys karaliai

    Šeduvos gimnazijoje vyko labdaros paramos koncertas „Uždekim žiburius širdžių“

    Pokyčiai profesiniame mokyme: verslui – daugiau galimybių tiesiogiai įsitraukti į specialistų rengimą

    Pokyčiai profesiniame mokyme: verslui – daugiau galimybių tiesiogiai įsitraukti į specialistų rengimą

    Steigiami regioniniai konsultaciniai specialiojo ugdymo centrai, savivaldybės kviečiamos teikti paraiškas

    Steigiami regioniniai konsultaciniai specialiojo ugdymo centrai, savivaldybės kviečiamos teikti paraiškas

    Įvyko jau 5-asis dviračių žygis rudenėjančia „Kudirknakčio“ trasa

    Įvyko jau 5-asis dviračių žygis rudenėjančia „Kudirknakčio“ trasa

    „Sodra“: jaunuoliai, kurie šiais metais nebesimokys, turėtų pasitikrinti sveikatos draudimą

    „Sodra“: jaunuoliai, kurie šiais metais nebesimokys, turėtų pasitikrinti sveikatos draudimą

    Startuoja maltiečių programa „Drąsiau į gyvenimą“ – pagalba vaikams ir jaunimui visais jų gyvenimo etapais

    Startuoja maltiečių programa „Drąsiau į gyvenimą“ – pagalba vaikams ir jaunimui visais jų gyvenimo etapais

    Trending Tags

    • Sportas
    • Turizmas
    • Maistas
    • Kultūra
    • Pramogos
    • Kriminalai
    • Įvairūs
    • Verslas
    • Politika
    • Sveikata
    • Jaunimas

      Atidaryta Radviliškio dailės mokyklos Baisogalos klasių mokinių 1-ojo pusmečio darbų paroda

      Kokie žeklai išduoda seksualinę prievartą ir kur kreiptis pagalbos?

      Kokie žeklai išduoda seksualinę prievartą ir kur kreiptis pagalbos?

      Kutiškius aplankė Trys karaliai

      Kutiškius aplankė Trys karaliai

      Šeduvos gimnazijoje vyko labdaros paramos koncertas „Uždekim žiburius širdžių“

      Pokyčiai profesiniame mokyme: verslui – daugiau galimybių tiesiogiai įsitraukti į specialistų rengimą

      Pokyčiai profesiniame mokyme: verslui – daugiau galimybių tiesiogiai įsitraukti į specialistų rengimą

      Steigiami regioniniai konsultaciniai specialiojo ugdymo centrai, savivaldybės kviečiamos teikti paraiškas

      Steigiami regioniniai konsultaciniai specialiojo ugdymo centrai, savivaldybės kviečiamos teikti paraiškas

      Įvyko jau 5-asis dviračių žygis rudenėjančia „Kudirknakčio“ trasa

      Įvyko jau 5-asis dviračių žygis rudenėjančia „Kudirknakčio“ trasa

      „Sodra“: jaunuoliai, kurie šiais metais nebesimokys, turėtų pasitikrinti sveikatos draudimą

      „Sodra“: jaunuoliai, kurie šiais metais nebesimokys, turėtų pasitikrinti sveikatos draudimą

      Startuoja maltiečių programa „Drąsiau į gyvenimą“ – pagalba vaikams ir jaunimui visais jų gyvenimo etapais

      Startuoja maltiečių programa „Drąsiau į gyvenimą“ – pagalba vaikams ir jaunimui visais jų gyvenimo etapais

      Trending Tags

      • Sportas
      • Turizmas
      • Maistas
      • Kultūra
      • Pramogos
      • Kriminalai
      • Įvairūs
      No Result
      View All Result
      mano Radviliskis
      No Result
      View All Result

      Mitybos ypatumai atšalus orams – kodėl svarbu neužmiršti riešutų?

      RINA@ RINA
      Pirmadienis, 25 spalio, 2021
      0
      Vėstant orams dažnas susimąstome, ar savo organizmą tinkamai paruošėme šaltajam metų sezonui, o kai aplink situacija įtempta ir rūpestis sveikata tampa prioritetu, šis klausimas ypač aktualus. Gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova dalinasi patarimais, kaip teisingai ir laiku sustiprinti imunitetą, bei išskiria mitybos ypatumus, kuriuos svarbu žinoti, atvėsus orams. Gydytoja atkreipia dėmesį į ypatingą riešutų svarbą organizmo stiprinimui – pasak ekspertės, vien maisto papildų nepakanka.

      Imuniteto stiprinimui – natūralūs šaltiniai

      Gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova pasakoja, kad sveikata būtina rūpintis ištisus metus, nors apie imuniteto stiprinimo prevencines priemones daugiausiai kalbama būtent rudenį ir žiemą. Šiuo metų laikų ypač daug informacijos girdime apie vitaminų C, D, beta karotino, polinesočiųjų, omega 3 riebalų rūgščių naudą bei tinkamo baltymų kiekio įtaką imuniteto stiprinimui.

      SUSIJĘ STRAIPSNIAI

      Norintiems pasijausti laimingesniems kartais tereikia vitamino C

      Radviliškio rajono savivaldybės meru išrinktas Kazimieras Račkauskis

      Regionų atgimimo amžius? Besiplečiantys verslai diktuoja kitokias viešinimosi taisykles

      Pasak gydytojos, visus šiuos komponentus galime rasti natūraliuose šaltiniuose: „Nors mūsų organizmui reikalingo vitamino D kiekio vien su maistu gauti būtų sudėtinga, greta šio vitamino papildų vartojimo, neturėtume užmiršti ir savo maisto raciono: D vitamino gausu riebesnėje žuvyje, kiaušinio trynyje bei pieno produktuose. Puikus vitamino C šaltinis – raugintos daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, taip pat paprika, tokie citrusiniai vaisiai kaip apelsinai ar kivi, taip pat žaliosios, lapinės daržovės: špinatai ar petražolės. O štai omega 3 riebalų rūgščių gausu žuvyje, riešutuose bei įvairiose sėklose“.

      E. Kliukaitės-Sidorovos teigimu, nereikėtų užmiršti ir tokių imunitetą stiprinančių produktų kaip imbieras, citrina, medus, česnakas, taip pat šviežių vaisių, daržovių. Be to, čia svarbus ir pakankamas baltymų kiekis maisto racione, kurių galime rasti liesoje mėsoje ir žuvyje, raugintuose pieno produktuose bei augalinės kilmės atstovuose – įvairiose kruopose, daržovėse, ankštiniuose augaluose, riešutuose, sėklose.

       

      Riešutai – stipresniam imunitetui

      Eglės Kliukaitės-Sidorovos teigimu, riešutai turi teigiamą įtaką mažinant cholesterolio kiekį kraujyje, prevenciškai veikia prieš cukrinio diabeto, širdies ir kraujagyslių ligas, taip pat stiprina imunitetą.

      „Dėl šių priežasčių dalį paros riebalų kiekio, reikalingo energijai palaikyti, reikėtų keisti būtent riešutais, taip pat juos verta rinktis kaip saldėsių pakaitalą užkandžiams. Visi riešutai vienodai svarbūs ir naudingi mūsų organizmui, todėl labai svarbu savo maisto racione užtikrinti jų įvairovę“, – pagrindine taisykle dalijasi E. Kliukaitė-Sidorova.

      Pasak gydytojos, graikiniuose, brazilijos bei pekaninių karijų riešutuose yra gausu polinesočiųjų–omega 3 riebalų rūgščių. Be to, riešutuose gausu maistinių skaidulų, ląstelienos bei mineralų – kalio, kalcio, magnio, vario, fosforo, magnio ir vitamino E.

      Kad iš suvartojamų riešutų gautume daugiausiai naudos, svarbu juos rinktis natūralius, be druskos ar cukraus priedų. Taip pat vertėtų neužmiršti, kad tai kaloringas maisto produktas, todėl maisto krepšelyje turi būti vartojamas kaip priedas šalia kitų maistinių medžiagų turinčių produktų.

      „Riešutų paros norma turėtų būti 30–40 g., tai būtų 30 migdolų, 10 brazilijos riešutų, 15 anakardžių, 20 lazdyno riešutų, 30 pistacijų, apie 20 graikinių riešutų puselių, 15 makadamijų, saujelė žemės riešutų ar 15 pekano riešutų per parą“, – skirtingų riešutų paros normas vardija gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova.

       

      Šaltasis metų laikas keičia mūsų mitybos ypatumus

       Lietuvoje, priklausomai nuo sezoniškumo, keičiasi ir žmonių valgymo įpročiai, pirkinių krepšelis: „Štai vasarą, kai karšta, norisi lengviau virškinamo, lengvesnio maisto, turinčio mažiau kalorijų. Žiemą daugiau vyrauja šiltas maistas, įvairios sriubos, mūsų racionas daugiau pasipildo citrusiniais vaisiais bei kitomis daržovėmis. Svarbu nepamiršti, kad riešutai yra ne tik puikus užkandis, bet ir mūsų gaminamų patiekalų ingredientas, puikiai tinkantis salotoms, košėms ir kitiems patiekalams“, – apie mitybos ypatumus atvėsus orams ir organizmui naudingus riešutus pasakoja riešutų ir džiovintų vaisių tiekėjos „Arimex“ Kokybės vadovė Žaneta Gupta.

      Ekspertės teigimu, „Vartotojų sąmoningumui augant ir vis stipriau atgręžiant į sveikus produktus, riešutų ir džiovintų vaisių be pridėtinio cukraus vartojimas smarkiai auga. Tai ypač gerai pastebima COVID-19 akivaizdoje. Žmonės ieško sveikų užkandžių dirbant iš namų, sportuojant, o riešutai ir sveiki džiovinti vaisiai yra ir puiki išeitis“, – apie pasaulines riešutų vartojimo tendencijas pasakoja Žaneta Gupta.

      Please login to join discussion

      Kiti Straipsniai

      Norintiems pasijausti laimingesniems kartais tereikia vitamino C

      Norintiems pasijausti laimingesniems kartais tereikia vitamino C

      20 kovo, 2023
      Radviliškio rajono savivaldybės meru išrinktas Kazimieras Račkauskis

      Radviliškio rajono savivaldybės meru išrinktas Kazimieras Račkauskis

      20 kovo, 2023
      Regionų atgimimo amžius? Besiplečiantys verslai diktuoja kitokias viešinimosi taisykles

      Regionų atgimimo amžius? Besiplečiantys verslai diktuoja kitokias viešinimosi taisykles

      20 kovo, 2023
      Visus išgąsdinęs ginklas pasirodė esąs tik vaikiškas žaislas

      Visus išgąsdinęs ginklas pasirodė esąs tik vaikiškas žaislas

      17 kovo, 2023
      Maistas ir miegas – kaip tai susiję?

      Maistas ir miegas – kaip tai susiję?

      17 kovo, 2023
      Per dvi dienas iš anksto balsavo daugiau kaip 58 tūkstančiai rinkėjų

      Per dvi dienas iš anksto balsavo daugiau kaip 58 tūkstančiai rinkėjų

      16 kovo, 2023
      Daugiau
      Kitos naujienos

      Pasirašytas veiksmų planas, padėsiantis mažinti nedarbo lygį Radviliškio rajone

      Elektros rinkos barometras: elektra Lietuvoje pigo 15 proc.

      radviliškis (1)

      © 2012 – 2022 manoRadviliskis.lt

      RINA partneris.

      efav

      eLengvai tinklas.

      eLengvai MEDIA GROUP

      No Result
      View All Result
      • Naujienos

      © 2012 - 2022 eLengvai - MEDIA GROUP